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Programmi individuali per un'alimentazione sana a Marano di Napoli

Questa sezione è dedicata alle semplici regole del mangiar sano; sono da intendersi come primi passi verso il proprio benessere psicofisico, volti al promuovere un cambiamento più solido nei propri atteggiamenti e comportamenti nei confronti del cibo e dell’alimentazione sana, ma anche nei confronti della propria dimensione sociale, affettiva e lavorativa. Per intraprendere con consapevolezza questo percorso di benessere generale della persona è importante però acquisire strategie e strumenti che scoraggino i comportamenti sbagliati adottati dalla persona e che rafforzino invece quelli funzionali al conseguimento di uno stato di salute, assieme anche alla fiducia nelle proprie capacità di riuscita. Se desideri ricevere maggiori informazioni, contatta lo studio, è situato in Corso Europa 87, a Marano di Napoli.
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Alcune regole per mangiare sano

  • Controllare il peso corporeo mantenendolo nei limiti normali per poter vivere meglio e più a lungo, in salute. Anche l’attività fisica quotidiana è importante per il benessere a qualsiasi età: per iniziare è sufficiente camminare di buon passo almeno mezz'ora al giorno.
  • Mangiare in maniera varia perché nessun alimento risulta essere completo cioè contenente tutte le sostanze nella giusta quantità.
  • Consumare sempre la prima colazione perché serve a dare energia al corpo.
  •  Consumare quotidianamente tre porzioni di frutta e due di verdura e aumentare il consumo di legumi sia freschi che secchi.
  • Consumare pane, pasta, riso e altri cereali preferendo quando è possibile quelli integrali.
  • Moderare il consumo di grassi da condimento preferendo quelli di origine vegetale (olio extra vergine di oliva e di semi) e limitando quelli di origine animale (burro, lardo, strutto, panna ecc.).
  • Moderare il consumo di dolciumi, gelati, caramelle, bevande zuccherate, creme ecc.
  • Bere mediamente 1,5 – 2 litri di acqua al giorno.
  • Ridurre progressivamente l’uso del sale sia a tavola che in cucina.
  • Bere alcolici con moderazione, preferendo quelli a bassa gradazione (vino, birra) e limitandone l’assunzione al momento dei pasti (un bicchiere a pasto per le persone adulte).
Se hai bisogno di un aiuto per modificare le tue abitudini alimentari, rivolgiti allo studio di Marano di Napoli! 
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